Best Food Items For Sharp Memory:-बच्चों का दिमाग बनाना है कंप्यूटर से भी तेज? डाइट में जरूर शामिल करें ये 5 सुपरफूड्स
Best Food Items For Sharp Memory:- हर माता-पिता का सपना होता है कि उनका बच्चा पढ़ाई में सबसे आगे रहे और उसकी याददाश्त इतनी तेज हो कि हर बात झट से याद हो जाए। बच्चों का दिमाग तेज बनाने के लिए सिर्फ पढ़ाई ही नहीं, सही खानपान भी बेहद जरूरी है।
कुछ खास चीजें बच्चों के खाने में शामिल करके उनकी सोचने, समझने और याद रखने की शक्ति को कई गुना बढ़ाया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसी 5 सुपरफूड्स के बारे में, जो बच्चों के दिमाग को ‘घोड़े की रफ्तार’ से दौड़ा सकते हैं।
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दिमाग तेज करने वाले टॉप 5 फूड्स
| फूड आइटम | क्यों फायदेमंद है | कैसे खिलाएं |
|---|---|---|
| अंडा | कोलीन से भरपूर, याददाश्त और दिमागी विकास के लिए जरूरी | उबला अंडा, ऑमलेट, सैंडविच |
| ब्लूबेरी | एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, सीखने और याददाश्त बढ़ाने में मददगार | सीधे खाएं, दही या स्मूदी में मिलाकर |
| मछली (सैल्मन, मैकेरल) | ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, ध्यान और फोकस बढ़ाने में मददगार | हफ्ते में 2 बार पकाकर |
| साबुत अनाज (ओट्स, ब्राउन राइस) | धीरे-धीरे ऊर्जा देने वाले, फाइबर और विटामिन बी से भरपूर | नाश्ते में ओट्स, खाने में रोटी/ब्रेड |
| हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी) | आयरन से भरपूर, थकान कम करने और एकाग्रता बढ़ाने में सहायक | सब्जी, दाल, पराठा बनाकर |
जानिए क्यों है सही डाइट जरूरी?
- अच्छी डाइट बच्चों के मेमोरी पावर को बढ़ाती है।
- सही पोषण से दिमागी सोचने और समझने की क्षमता तेज होती है।
- ऊर्जा से भरपूर आहार से दिनभर एक्टिव बने रहते हैं बच्चे।
कुछ जरूरी टिप्स:
ब्लूबेरी अगर आसानी से न मिले तो स्ट्रॉबेरी या दूसरे ताजे फलों का भी विकल्प चुन सकते हैं।
बच्चों को रोजाना कम से कम एक अंडा देना फायदेमंद रहेगा।
हफ्ते में 2 बार फिश जरूर खिलाएं (अगर नॉनवेज खाते हैं)।
नाश्ते में ओट्स या साबुत अनाज का प्रयोग करें।
हरी सब्जियों को बच्चों के खाने में अलग-अलग रूप में शामिल करें ताकि वे बोर न हों।
