Yoga For Health:-स्वस्थ जीवन का मंत्र: पीठ दर्द और पाचन की दिक्कतों से राहत देगा ‘भेकासन’ योग, जानें इसके जबरदस्त फायदे
Yoga For Health:-दिन की शुरुआत अगर योग से की जाए, तो शरीर और मन दोनों में सुकून और ताजगी बनी रहती है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखने के लिए योग से बेहतर कोई उपाय नहीं। खासतौर पर ‘भेकासन’ यानी मेंढक मुद्रा, एक ऐसा योगासन है जो पीठ दर्द, पाचन की खराबी और मांसपेशियों की कमजोरी जैसी समस्याओं में बेहद फायदेमंद है।
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Yoga For Health:-क्या है भेकासन?
भेकासन दो शब्दों से बना है – ‘भेक’ यानी मेंढक और ‘आसन’ यानी मुद्रा। इस आसन को करते समय शरीर की आकृति मेंढक जैसी हो जाती है, इसलिए इसका नाम भेकासन रखा गया है। यह आसन उन लोगों के लिए बेहद उपयोगी है जो लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहते हैं।
Yoga For Health:-कैसे करता है भेकासन शरीर को फायदा?
भेकासन करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और शरीर हल्का महसूस होता है। यह पीठ के निचले हिस्से, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, पेट, पैर, टखने, घुटने और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है और उनकी ताकत धीरे-धीरे बढ़ती है, जिससे शरीर ज्यादा मजबूत और फुर्तीला बनता है।
सांस लेने की क्षमता बढ़ाता है
इस आसन को करने से फेफड़े बेहतर तरीके से काम करने लगते हैं। जब गहराई से सांस ली जाती है, तो फेफड़े पूरी तरह फैलते हैं और शरीर को भरपूर ऑक्सीजन मिलती है। इससे थकान कम होती है और सांस फूलने की समस्या में राहत मिलती है।
Yoga For Health:-हार्मोन बैलेंस करता है
भेकासन से शरीर की एड्रेनल ग्रंथि सक्रिय होती है, जो तनाव के दौरान हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है। पेट और पीठ पर दबाव पड़ने से यह ग्रंथि बेहतर तरीके से काम करती है, जिससे ऊर्जा और मूड बेहतर होता है।
Yoga For Health:-डायबिटीज़ में फायदेमंद
इस आसन के दौरान जब पेट पर दबाव पड़ता है, तो अग्नाशय की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे इंसुलिन का स्तर बेहतर बना रहता है। यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने और पाचन को सुधारने में भी सहायक है।
Yoga For Health:-पाचन को बेहतर बनाए
भेकासन करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और खाना जल्दी पचता है। इससे गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं। यह पेट के आसपास की मांसपेशियों को सक्रिय करता है जिससे पाचन बेहतर होता है।
Yoga For Health:-वजन कम करने में मददगार
अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो भेकासन एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह शरीर की कैलोरी बर्न करता है और मोटापा कम करने में मदद करता है। रोजाना इसका अभ्यास करने से वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है।
Yoga For Health:-कैसे करें भेकासन?
भेकासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं। फिर धीरे-धीरे घुटनों को मोड़ें और पैरों को पीछे की ओर लेकर सिर के पास लाएं। दोनों हाथों से अपने टखनों को पकड़ें और छाती को जमीन से सटा हुआ रखें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं। अभ्यास के दौरान सांसों को नियंत्रित रखें और शरीर पर अधिक जोर न डालें।
