Winter Care Tips:-क्या आप भी सर्दियों में हो रहे हैं ‘विंटर ब्लूज’ का शिकार? जानें लक्षण और आसान उपाय

Winter Care Tips:-सर्दियों का मौसम न केवल सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी बीमारियाँ लेकर आता है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। इस दौरान कई लोग ‘विंटर ब्लूज’ का अनुभव करते हैं। यह स्थिति ठंड के दिनों में मूड स्विंग, उदासी, आलस, एनर्जी की कमी और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकती है। गर्मी आने पर ये लक्षण अक्सर ठीक हो जाते हैं। लेकिन, इन लक्षणों के दौरान अपनी दिनचर्या में छोटे बदलाव करके आप इस स्थिति से राहत पा सकते हैं

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विंटर ब्लूज के लक्षण

विंटर ब्लूज से बचाव के उपाय

1. धूप का लाभ उठाएं: ठंड में धूप कम मिलती है, जिससे विटामिन D की कमी हो सकती है। रोजाना सुबह की धूप लें, यह मूड को बेहतर करती है।
2. संतुलित नाश्ता: नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें जैसे – दलिया, अंडे, ओट्स, नट्स और सीड्स को शामिल करें। यह आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा। रात का खाना हल्का और जल्दी खाएं, ताकि वह सही तरीके से पच सके।
3. योग और प्राणायाम: रोज सुबह उठकर थोड़ी देर मेडिटेशन और योग-प्राणायाम करें। खुले आसमान के नीचे सुबह की हवा में व्यायाम करना मूड को फ्रेश कर सकता है। इसके साथ ही मॉर्निंग वॉक भी एक अच्छा विकल्प है।
4. खुद को एक्टिव रखें: किसी भी शारीरिक गतिविधि में खुद को व्यस्त रखें। इससे आपके शरीर में एंडॉर्फिन्स का स्तर बढ़ेगा, जो तनाव कम करने में सहायक होते हैं।