HEALTH UPDATE:-डायबिटीज मरीज भूल कर भी न खाएं ये 4 ड्राई फ्रूट्स, हाई हो सकता है ब्लड शुगर लेवल

HEALTH UPDATE:- डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं। विशेष रूप से, कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से बचना चाहिए, क्योंकि इनमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है।​

READ MORE:- अमेरिका-चीन व्यापार विवाद: चीन का जवाबी हमला, 10 अप्रैल से अमेरिकी उत्पादों पर 34% अतिरिक्त शुल्क

डायबिटीज में इन ड्राई फ्रूट्स से करें परहेज:

1. किशमिश (Raisins): किशमिश में प्राकृतिक शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर स्तर तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को किशमिश के सेवन से बचना चाहिए। ​
2. खजूर (Dates): खजूर में नैचुरल शुगर उच्च मात्रा में होती है, जो ब्लड शुगर स्तर को तेजी से बढ़ा सकती है। एक खजूर में लगभग 66 कैलोरी और 18 ग्राम चीनी होती है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को खजूर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। ​
3. सूखे अंजीर (Dried Figs): सूखे अंजीर में प्राकृतिक शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर स्तर बढ़ सकता है। डायबिटीज के मरीजों को सूखे अंजीर का सेवन नियंत्रित मात्रा में ही करना चाहिए। ​
4. प्रून (Prunes): प्रून में भी उच्च शुगर कंटेंट होता है, जो ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बन सकता है। इसका सेवन भी सीमित मात्रा में करना चाहिए। ​

डायबिटीज में सुरक्षित ड्राई फ्रूट्स:

हालांकि, कुछ ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है, जैसे:​

• बादाम (Almonds): बादाम में प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
• अखरोट (Walnuts): अखरोट में विटामिन ई और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद कर सकता है।
• पिस्ता (Pistachios): पिस्ता में विटामिन के, पोटेशियम, मैंगनीज आदि होता है, जो ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रखने में मदद करता है।