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HEALTH TIPS:- फेफड़ों को साफ और मजबूत बनाने वाले 7 फल: अपनी डाइट में आज ही शामिल करें
HEALTH TIPS:- बढ़ते प्रदूषण और खराब जीवनशैली के कारण फेफड़ों की सेहत पर असर पड़ रहा है। सांस लेने में तकलीफ, खांसी और थकान जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। ऐसे में कुछ खास फल फेफड़ों को साफ करने और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कौन-कौन से फल फेफड़ों के लिए फायदेमंद हैं:
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फेफड़ों के लिए फायदेमंद 7 फल
| फल का नाम | मुख्य पोषक तत्व | फेफड़ों पर प्रभाव |
|---|---|---|
| सेब | विटामिन C, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट | फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है और संक्रमण से बचाता है। |
| संतरा | विटामिन C, विटामिन B6 | सूजन कम करता है और अस्थमा जैसी समस्याओं में राहत देता है। |
| अनार | एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C, विटामिन E | फेफड़ों की कोशिकाओं को मजबूत करता है और संक्रमण से बचाता है। |
| जामुन | एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C | फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है और सूजन कम करता है। |
| कीवी | विटामिन C, पोटैशियम | फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है और सूजन को कम करता है। |
| अनानास | ब्रोमेलैन, मैंगनीज | फेफड़ों की सूजन को कम करता है और श्वसन समस्याओं में राहत देता है। |
| तरबूज | लाइकोपीन, विटामिन C | शरीर में नमी बनाए रखता है और फेफड़ों की सूजन कम करता है। |
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के अन्य उपाय
- धूम्रपान से बचें: सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान दोनों ही फेफड़ों के लिए हानिकारक हैं।
- स्वस्थ आहार लें: ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
- व्यायाम करें: नियमित व्यायाम फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।
- हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
- प्रदूषण से बचाव: बाहर निकलते समय मास्क पहनें और प्रदूषित स्थानों से दूर रहें।
