Skin Care Tips:-सुबह चेहरे पर चाहिए नेचुरल ग्लो? रात में जरूर करें ये 5 काम, एक्सपर्ट्स की सलाह भी जानिए
Skin Care Tips:– सुबह उठते ही चेहरा फ्रेश और हेल्दी नजर आए, इसके लिए सिर्फ महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है। रात में सोने से पहले की कुछ आसान आदतें भी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। खासकर चेहरे की सफाई, मॉइस्चराइजिंग और पर्याप्त नींद को डेली रूटीन का हिस्सा बनाना फायदेमंद हो सकता है।
दिनभर धूल, प्रदूषण, पसीने और मेकअप के संपर्क में रहने वाली त्वचा को रात में साफ करने की जरूरत होती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (AAD) भी सोने से पहले चेहरे को साफ करने और जरूरत के मुताबिक मॉइस्चराइजर लगाने की सलाह देती है।
1. सोने से पहले चेहरा अच्छी तरह साफ करें
रात में सोने से पहले चेहरे की सफाई स्किन केयर रूटीन का सबसे जरूरी हिस्सा है। खासकर अगर आपने दिनभर मेकअप किया है या बाहर धूल-प्रदूषण के संपर्क में रहे हैं, तो मेकअप, गंदगी, अतिरिक्त ऑयल और सनस्क्रीन को हटाना जरूरी है।
AAD के मुताबिक चेहरे को हल्के, नॉन-अब्रेसिव क्लींजर से धोना चाहिए। चेहरे को बहुत जोर से रगड़ने या स्क्रब करने से त्वचा में जलन हो सकती है।
2. चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगाएं
चेहरा साफ करने के बाद अपनी स्किन टाइप के अनुसार मॉइस्चराइजर लगाना त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है। मॉइस्चराइजर त्वचा में नमी को बनाए रखने में मदद करता है और ड्राईनेस को कम कर सकता है।
अगर आपकी स्किन ऑयली या मुंहासों वाली है, तो oil-free या non-comedogenic मॉइस्चराइजर चुनना बेहतर हो सकता है।
3. पर्याप्त नींद को न करें नजरअंदाज
रात में देर तक मोबाइल चलाना और लगातार कम नींद लेना सिर्फ थकान ही नहीं बढ़ाता, बल्कि त्वचा की स्थिति पर भी असर डाल सकता है। एक अध्ययन में लंबे समय तक नींद सीमित रहने पर त्वचा की हाइड्रेशन और कुछ अन्य स्किन पैरामीटर्स में गिरावट देखी गई।
इसलिए रात की स्किन केयर में किसी महंगे प्रोडक्ट से ज्यादा जरूरी है कि आप पर्याप्त और नियमित नींद लें।
4. पानी पिएं, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं
शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखना जरूरी है। कुछ रिसर्च में कम पानी पीने वाले लोगों में पानी का सेवन बढ़ाने से त्वचा की हाइड्रेशन में सुधार देखा गया है। हालांकि, ज्यादा पानी पीने से त्वचा अपने आप ग्लो करने लगेगी, ऐसा दावा करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं।
इसलिए सोने से ठीक पहले जबरदस्ती बहुत सारा पानी पीने के बजाय पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज्यादा व्यावहारिक है।
5. तकिया और बेडशीट की सफाई का रखें ध्यान
चेहरे की त्वचा लंबे समय तक तकिए के संपर्क में रहती है। इसलिए तकिए का कवर और बेडशीट नियमित रूप से साफ रखना अच्छी हाइजीन का हिस्सा है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें मुंहासे या त्वचा में जलन की समस्या जल्दी होती है।
हालांकि, सिर्फ तकिया बदलने से ग्लोइंग स्किन की गारंटी नहीं मिलती। इसे चेहरे की सफाई, सही मॉइस्चराइजिंग और अच्छी नींद जैसी आदतों के साथ देखना चाहिए।
Skin Care Tips:– 10 स्टेप नहीं, सही बेसिक रूटीन ज्यादा जरूरी
ग्लोइंग स्किन के लिए बहुत सारे प्रोडक्ट्स एक साथ इस्तेमाल करना जरूरी नहीं है। AAD की सलाह के अनुसार एक बेसिक रूटीन में जेंटल क्लींजिंग, जरूरत के अनुसार मॉइस्चराइजिंग और दिन में सनस्क्रीन जैसी आदतें महत्वपूर्ण हैं। बहुत ज्यादा प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करने से कुछ लोगों की त्वचा में जलन भी हो सकती है।
ध्यान रखें कि हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है। अगर लगातार मुंहासे, लालिमा, खुजली, जलन या अत्यधिक ड्राईनेस की समस्या है, तो घरेलू नुस्खों के बजाय त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।
