Eye Health:-इन 3 विटामिन की कमी से धीरे-धीरे कमजोर हो सकती हैं आपकी आंखें, जानिए बचाव के आसान उपाय
Eye Health:-आज की तेज़ ज़िंदगी में हम आंखों की थकावट का दोष सिर्फ मोबाइल और लैपटॉप को देते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी डाइट में कुछ जरूरी विटामिन की कमी भी इसका बड़ा कारण हो सकती है? डॉक्टर्स का मानना है कि विटामिन A, B12 और C की कमी से आंखें कमजोर हो सकती हैं।
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आंखों के लिए ज़रूरी 3 विटामिन:
| विटामिन | लक्षण (कमी होने पर) | खाने में क्या शामिल करें |
|---|---|---|
| विटामिन A | रात में धुंधलापन, कम दिखना | गाजर, पालक, पपीता, लाल शिमला मिर्च |
| विटामिन B12 | आंखों में थकावट, झपकने में दिक्कत | अंडा, दूध, दही, मछली, सीफूड |
| विटामिन C | आंखों में सूखापन, कमजोरी | आंवला, संतरा, नींबू, ब्लैकबेरी, ब्रोकोली |
Eye Health:-आंखों की देखभाल में डाइट का रोल
हमारा शरीर तभी स्वस्थ रहता है जब हम उसे सही पोषण देते हैं। आंखें भी शरीर का अहम हिस्सा हैं। अगर हम सही विटामिन नहीं लेते तो धीरे-धीरे आंखों की रोशनी कम होने लगती है। इसीलिए आज से ही अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करें और आंखों को रखें फिट।
Eye Health:-डॉक्टरों की सलाह:
“रोज़ाना ताजे फल और सब्जियों का सेवन, और आंखों की थोड़ी एक्सरसाइज़ आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है।”
Eye Health:-जरूरी टिप्स:
- स्क्रीन टाइम कम करें
- हर 20 मिनट बाद 20 सेकेंड के लिए 20 फीट दूर देखें (20-20-20 नियम)
- धूप में चश्मा पहनें
- समय-समय पर आंखों की जांच कराएं
